De koude is je warme vriend en een van de drie pijlers van de Wim Hof Methode. Graduele koude training zet een reeks van gezondheidsvoordelen in gang, waaronder de vermindering van ontstekingen, versterkt immuunsysteem, een evenwichtige hormoonhuishouding, verbeterde slaapkwaliteit, opbouw van bruin vetweefsel en het daaruit voortvloeiende vetverlies en de aanmaak van endorfines, de ‘feel-good’-stoffen in de hersenen die je stemming op natuurlijke wijze verbeteren.

De juiste mindset vormt de basis van de Wim Hof Methode. In plaats van jezelf te pushen of te forceren, draait het om bewustzijn en bewuste keuzes. Door te leren bewust te reageren in plaats van automatisch te handelen. Versterk je veerkracht, rust en vertrouwen in je zenuwstelsel. Dit draait in essentie om samenwerking met de natuurlijke intelligentie van je lichaam, in plaats van er controle over te willen hebben.